(พญ.อวิกา รงค์ทอง แนะ 3 สาวคนดังอย่าง พรรษมน พิริยะเมธา, ปรัชญมน บุรณศิริ และภิพัชรา แก้วจินดา)

    ในช่วงที่ต้องรักษาระยะห่างทางสังคม เพื่อลดความเสี่ยงและยับยั้งการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 นั้น ควรระวังเรื่องการสัมผัสกับสิ่งของต่างๆ รอบตัว คำแนะนำสำคัญไม่พ้นเรื่องของการล้างมือให้สะอาดอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวมือแห้งตามมาสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้แพ้ง่ายกับเจลแอลกอฮอล์ชนิดต่างๆ แล้วก็ตามมาด้วยความเครียดอย่างไม่รู้ตัว
    เมื่อเร็วๆ นี้ แบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลสุขภาพผิวและเส้นผม ‘ธัญ’ (THANN) พร้อมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงามอย่าง “แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทอง” ได้แนะนำ “การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจาก Covid-19 เช่น การล้างมือให้ถูกวิธีพร้อมเผยวิธีผ่อนคลายความเครียดกับผลิตภัณฑ์ ‘ธัญ แฮนด์ ครีม ซีรีส์’ (THANN Hand Cream Series) มาบอกกล่าว  

(พญ.อวิกา รงค์ทอง)

     แพทย์หญิงอวิกาแนะนำว่า การล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์มีความสำคัญมากที่จะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกและเชื้อไวรัสที่ติดบนฝ่ามือเราได้ โดยสามารถใช้เทคนิคการล้างมือ 7 ลำดับเพื่อช่วยป้องกันไวรัสโควิด-19 ดังนี้ เริ่มจากการถูฝ่ามือ ถัดมาถูหลังมือ ต่อมาประกบฝ่ามือแล้วถูซอกนิ้ว ขัดหลังนิ้ว ขัดถูนิ้วโป้ง ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว และถูรอบข้อมือ ขั้นตอนการล้างมือดังกล่าวควรใช้เวลาล้างไม่ต่ำกว่า 20 วินาที หากใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ก็สามารถใช้วิธีเดียวกันแล้วรอให้แอลกอฮอล์แห้ง จึงจะถือว่าฆ่าเชื้อแล้ว ไม่ต้องเช็ดเจลออกขณะเปียก และแอลกอฮอล์ที่ใช้ต้องเป็นเอทิลแอลกอฮอล์ หรือไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ ที่มีความเข้มข้นมากกว่า 70% ขึ้นไป แต่ต้องระวัง ขณะใช้ไม่ควรอยู่ใกล้เปลวไฟ
     การล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อยๆ เป็นการป้องกันเชื้อโรคที่ดี แต่อาจส่งผลกระทบต่อผิวมือได้ เพราะเมื่อแอลกอฮอล์ระเหยจะดูดความชุ่มชื้นจากผิวมือไปด้วย ส่วนการล้างมือด้วยน้ำสบู่ก็สามารถชะล้างน้ำมันเคลือบผิวออกไปทำให้ผิวแห้งได้ หลังจากการใช้เจลแอลกอฮอล์หรือล้างมือด้วยสบู่ ควรเพิ่มขั้นตอนการบำรุงดูแลผิวมือด้วยแฮนด์ครีมหลังการล้างมือทุกครั้ง เพื่อเติมความชุ่มชื้น ป้องกันผิวมือไม่ให้แห้งกร้าน รวมถึงการนวดบริหารมือหลังทาแฮนด์ครีม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตด้วย

(‘ธัญ แฮนด์ ครีม ซีรีส์’ (THANN Hand Cream Series) อาทิ น้ำยาล้างมือ, ครีมบำรุงมือ จากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ 100%)

     นอกจากนี้ การรับข้อมูลข่าวสารเรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้ ซึ่งส่งผลโดยตรงกับผิวหรืออาการ “ผิวเครียด” เป็นโรคทางจิตวิทยาผิวหนังชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Psychodermatology เกิดจากสภาวะของจิตใจหรือความเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ หรืออธิบายอย่างง่ายๆ คือความเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมามากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลเสียต่อกระบวนการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ อย่างเช่น มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง ส่งผลให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคายเคือง เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย และยังกระตุ้นเซลล์สร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมอง ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ อีกทั้งยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาว โกรตฮอร์โมน (Growth Hormone) ทำให้ผิวแห้งกร้าน เกิดริ้วรอย หย่อนคล้อยได้ง่ายอีกด้วย
     สำหรับวิธีรับมือกับความเครียดนั้น ควรเริ่มจากการสำรวจตัวเองก่อน แล้วลองวิเคราะห์หาสาเหตุของความเครียดนั้น เพื่อหาแนวทางจัดการอย่างเหมาะสม หาวิธีผ่อนคลายตามแบบที่ตัวเองชอบ อย่างเช่น การใช้กลิ่นหอมบำบัด (Aromatherapy) ดนตรีบำบัด นั่งสมาธิ สวดมนต์ ออกกำลังกายเบาๆ ดูหนัง ฟังเพลง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ส่วนวิธีการสังเกตตัวเองง่ายๆ ว่าเราติดเชื้อไวรัสโควิด-19 หรือไม่นั้น สังเกตได้จากการมีไข้สูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับอาการไอแห้ง อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการรับรสและกลิ่น โดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ติดเชื้อจะแสดงอาการภายใน 5-6 วัน แต่ก็อาจใช้เวลานานถึง 14 วันจึงจะแสดงอาการก็ได้ แต่หากมีอาการไอเพียงอย่างเดียวจะมีสาเหตุมาจากฝุ่นและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ”.

ข้อมูลจาก https://www.thaipost.net/main/detail/93880

กรณีการเสียชีวิตของ นพ.อัษฎางค์ รวยอาจิน รองอธิบดี กรมควบคุมโรค ซึ่งเข้าร่วมกิจกรรมวิ่ง ถิ่นวีรชน. มินิฮาล์ฟ มาราธอน ณ อุทยานวีรชนค่ายบางระจัน อำเภอค่ายบางระจัน จังหวัดสิงห์บุรี และหมดสติระหว่างวิ่ง แพทย์ได้ทำการปฐมพยาบาล ณ ที่เกิดเหตุและนำส่งถึงโรงพยาบาล และเสียชีวิต ด้วยหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน เมื่อเวลา7.15น. วันที่ 29 พ.ย.63

ทั้งนี้ ที่ผ่านมาได้เกิดเหตุนักวิ่งเสียชีวิตระหว่างการวิ่งมาราธอนอยู่หลายเหตุการณ์ เช่น เมื่อเดือน ส.ค.62 ก็มีนักวิ่ง 2 ราย เสียชีวิตในการจัดการแข่งขัน "วังขนาย มาราธอน ครั้งที่ 9" ที่วัดวังขนายทายิการาม อ.ท่าม่วง จ.กาญจนบุรี

โดยจากเคสดังกล่าว เรืออากาศเอกนายแพทย์อัจฉริยะ แพงมา เลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับข้อควรระวัง สำหรับนักวิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงความสูญเสีย ดังนี้

สำหรับกรณี “การวิ่งออกกำลังกายบนท้องถนนทั่วไป” ที่ไม่ใช่งานวิ่งตามเทศกาลที่เขาจัดขึ้นตามงานต่างๆ โดยทางด้านสภาพแวดล้อมในการวิ่งผู้วิ่งควรจะต้องประเมินความปลอดภัยของสภาพแวดล้อมเป็นอันดับแรกโดยไม่ควรใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงในขณะวิ่ง เพราะจะทำให้เราไม่ได้ยินเสียงจากสภาพแวดล้อมรอบตัวเราที่อาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่นเสียแตรรถยนต์ เสียงรถที่อาจจะทำให้เราเกิดอุบัติเหตุ

และหากวิ่งตอนกลางคืนผู้วิ่งควรใส่เสื้อสะท้อนแสงหรือเสื้อสีสว่างที่จะทำให้รถยนต์หรือคนอื่นๆเห็นผู้วิ่งได้ชัดเจน และที่สำคัญคือควรพกบัตรประจำตัวประชาชนและบัตรผู้ป่วยที่บอกโรคประจำตัวของเราอย่างชัดเจนพร้อมทั้งพกโทรศัพท์และเบอร์คนที่ผู้พบเห็นสามารถติดต่อได้อย่างรวดเร็วหากเกิดเหตุไม่คาดฝันกับเราได้

ส่วนในกรณีของ “การวิ่งมาราธอน” หรือการวิ่งระยะยาวในสนามต่างๆ ซึ่งขณะนี้มีประชาชนจำนวนมากหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งชนิดนี้

สำหรับการวิ่งมาราธอนนั้นเป็นการวิ่งที่ผู้วิ่งต้องใช้ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด เพราะการวิ่งในลักษณะนี้จะต้องใช้พลังงานในการวิ่งอย่างมากและต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้นผู้ที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาราธอนนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวให้ดีโดยต้องประเมินสุขภาพของตนเองก่อนวิ่งเป็นอันดับแรก และหากเรายังไม่แน่ใจว่าร่างกายของเราพร้อมกับการวิ่งหรือไม่เราควรพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจสุขภาพว่าเราไม่ได้เป็นโรคที่เสี่ยงต่อการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

ข้อมูลจาก https://www.bangkokbiznews.com/news/detail/910155?anf=

วันนี้ (2 เม.ย.2565 ) ดร.อนันต์ จงแก้ววัฒนา นักไวรัสวิทยา ผู้อำนวยการกลุ่มวิจัยนวัตกรรมสุขภาพสัตว์และการจัดการ ศูนย์พันธุวิศวกรรมและเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ(ไบโอเทค) โพสผ่านเฟสบุ๊กส่วนตัว Anan Jongkaewwattana ระบุว่า

ไวรัสลูกผสมระหว่าง BA.1 กับ BA.2 (ตระกูลที่ขึ้นต้นด้วย X-) ตอนนี้พบเกิดขึ้นออกมาหลายรูปแบบในหลายประเทศ ส่วนใหญ่จะเป็นการนำชิ้นส่วนสารพันธุกรรมด้านหน้า

ซึ่งกำหนดการสร้างโปรตีนที่ไวรัสใช้เพิ่ม RNA สำหรับประกอบเป็นอนุภาคภายในเซลล์ ของไวรัส BA.1 ไปรวมกับชิ้นส่วนสารพันธุกรรมด้านหลัง ของ BA.2 ซึ่งกำหนดการสร้างโปรตีนโครงสร้าง

ไวรัสลูกผสม BA.1 กับ BA.2 (ตระกูลที่ขึ้นต้นด้วย X-)

เช่น โปรตีนหนามสไปค์ โปรตีนโครงสร้างสำหรับพยุงอนุภาค (Membrane) นิวคลีโอแคปซิด (Nucleocapsid) ที่ใช้ปกป้อง RNA ในอนุภาคไวรัสและเราใช้ตรวจ ATK

นอกจากนี้ยังมีโปรตีนตัวเล็กตัวน้อยๆต่างๆอีกหลายชนิดที่หน้าที่ส่วนใหญ่จะเป็นตัวต่อต้านภูมิคุ้มกันจากโฮสต์ ดังนั้นไวรัสลูกผสมเหล่านี้จะมีหน้าตาภายนอกเหมือน BA.2 ทุกประการ

แต่เมื่อติดเชื้อเข้าสู่เซลล์แล้ว กลไกอาจจะแตกต่าง เพราะคุณสมบัติของโปรตีนที่ใช้เพิ่มอนุภาคไปเหมือน BA.1 มากกว่า จะแตกต่างในกลไกไหน มากหรือน้อยจาก BA.2 ปกติอย่างไร ยังไม่มีข้อมูลอะไรมายืนยัน ณ ตอนนี้

แนะเฝ้าระวังไวรัสตระกูล X- ทั้งหลาย

ในบรรดา X- ทั้งหลาย มีอยู่หนึ่งรูปแบบที่ WHO ออกมาบอกว่าอาจมีประเด็นที่ต้องเฝ้าระวัง ชื่อว่า XE โดยไวรัสรูปแบบนี้มีส่วนด้านหน้ายาวไปถึง ตำแหน่งที่ 11537 หรือส่วนที่สร้างโปรตีน NSP6 มาจากไวรัส BA.1 และ หลังจากนั้น คือ NSP7 เป็นต้นไป จะมาจาก BA.2 โดยเอกสารจาก WHO ระบุว่าข้อมูลเบื้องต้นพบว่า XE จะมีความสามารถในการแพร่กระจายได้ไวกว่า BA.2 ปกติ ไปอีก 10%

เนื่องจาก BA.2 ถือเป็นสายพันธุ์ที่แพร่กระจายได้ไวที่สุดตอนนี้ พอไปพบสายพันธุ์ลูกผสมที่มีแนวโน้มที่แพร่ได้ไวกว่า การพาดหัวข่าวก็จะออกมาแนวที่ว่า XE เป็นไวรัสสายพันธุ์ที่แพร่ได้ไวที่สุด ซึ่งจริงๆแล้วข้อมูลจาก WHO ก็ยังมีน้อยเกินไปที่จะสรุปแบบนั้น แต่เห็นด้วยว่า ไวรัสตระกูล X- ทั้งหลายสมควรต้องเฝ้าระวังอย่างยิ่ง

ข้อมูลจาก https://www.bangkokbiznews.com/social/997127?anf=